Triunghiul dramatic

Relațiile interpersonale se pot deteriora și există un număr infinit de moduri în care intențiile bune devin proaste. Care sunt motivele pentru care se întâmplă acest lucru? Există vreun instrument care să ne ajute să întrerupem ciclul aparent complex al conflictelor? În cartea de față Stephen Karpman ne invită să descoperim analiza tranzacțională a intimității bazată pe Triungiul dramatic care descrie trei roluri – Persecutor, Salvator și Victimă – pe care fiecare participant le joacă pe rând și care reprezintă un model al comunicării în interacțiunile interpersonale ce ne poate sabota relațiile. Jocurile pe care oamenii le joacă ne vor deveni mult mai clare și vom putea găsi soluții pentru situațiile conflictuale, reușind să comunicăm matur și constructiv, fără jocuri. Plină de ilustrări din viața cotidiană și psihoterapie, cartea reprezintă un ghid pentru utilizarea Triunghiului dramatic pentru a ne înțelege mai bine și a-i ajuta pe ceilalți care se confruntă cu dificultăți relaționale.

Cuprins

INTRODUCERE

Cum merg relaţiile tale?

Cum m-am întâlnit cu dr. Eric Berne şi cu Analiza Tranzacţională şi cum mi-au influenţat întreaga viaţă

Cum brainstormingul și baschetul m-au inspirat în privința Triunghiului

Cum de este triunghiul dramatic atât de popular astăzi?

Triunghiul dramatic de-a lungul timpului

Triunghiul outsiderului

PARTEA ÎNTÂI. DINAMICA DRAMEI

Jocuri şi triunghiuri

1. ŞI TOTUŞI, CE SUNT JOCURILE?

Se joacă cu mingea?

O minge poate avea oare forma unui triunghi?

O formulă de bază a tuturor jocurilor

Jucătorii şi rolurile lor

Persecutor, Salvator, Victimă — cele trei roluri principale din acest joc

De ce joacă oamenii/jucăm noi jocuri psihologice?

Câteva exemple de jocuri în care se câștigă și se pierde

Exemplul #1. Jocurile victimei

Exemplul #2: Jocurile escrocului

Exemplul #3. Jocurile în care este abuzată persoana vârstnică

Exemplul #4. Jocurile mincinoșilor

Exemplul #5. Jocurile proprietarilor de apartamente față de chiriașii lor

Exemplul #6. Jocuri psihologice la serviciu

Exemplul #7. Jocuri sexuale

Exemplul #8. Jocuri disfuncționale în familie

Dineul disfuncțional

Trei jocuri clasice ale unei familii disfuncționale

Exemplul #9. Triunghiul familial al „pacientului desemnat“

Exemplul #10. Jocurile familiei alcoolicului

De la bancurile de cârciumă la bancurile din sufragerie

Piramida alcoolicului

Caruselul familiei alcoolicului

Triunghiul familiei alcoolicului

Triunghiurile copiilor adulți ai alcoolicului

Este nevoie de alcool pentru a juca jocurile unui alcoolic?

Este vina cuiva?

2. CUM AJUNGE UN TRIUNGHI SĂ FIE DRAMATIC?

O invitație de nerefuzat de a juca jocuri psihologice

Triunghiurile victimei

Triunghiul „Îmi e frică să vorbesc cu oamenii“

Cum sună primele replici dintr-un triunghi dramatic?

Triunghiurile romantice... Jocurile îndrăgostiților

Comutările Victimei

Comutările Salvatorului

Comutarea Salvatorului #1. Comutarea trădării

Comutarea Salvatorului #2. Comutarea neajutorării

Comutarea Salvatorului #3. Comutarea escaladării

Drama începe prin comutarea între roluri

Cele trei reguli ale haosului (pentru jucătorul abil din triunghiul dramatic)

Jocurile haosului

Jocurile haosului în cadrul jocurilor din familia alcoolicului

Rolurile din familia alcoolicului

Triunghiurile semnelor de întrebare

Triunghiurile dramelor interioare

O dramă interioară poate să se învârtă în sensul acelor de ceasornic

O dramă interioară poate să se învârtă în sensul invers al acelor de ceasornic

Triunghiul adicţiei

Cele trei niveluri ale dramei de care trebuie să fim conștienți

Diagnosticarea jocurilor și tricourilor

3. TRIUNGHIURILE POZITIVE OK

Un triunghi OK (un flux bun de energie fluidă)

Triunghiul soluţiei de 10%

Regula #1: Există cel puţin 10% intenţie pozitivă în fiecare joc

Regula #2: Există cel puţin 10% adevăr în fiecare idee exprimată

Regula #3: Cel puțin 10% dintre oameni ar fi reacționat la fel

Regula #4: Atunci când jucăm un joc, cel puțin 10% din ce spunem este fals

Regula #5: În orice joc, o persoană joacă cel puțin 10% din fiecare rol (PSV) în același timp

Un prim pas important în direcția Triunghiului Compasiunii

Jocurile pot fi reparate prin metoda „opțiunilor dramatice“

Triunghiurile dramei interioare „Mă urăsc fără încetare“

Exersaţi-vă discursul pozitiv interior

Triunghiul compasiunii. Puntea dintre dramă și fericire

Triunghiul compasiunii reprezintă o metodă excelentă de a ieși dintr-un joc

Folosirea abordării centrate pe compasiune în terapia pentru cupluri

Practicați „Compasiunea în şase puncte“ în viața voastră personală

Ce se vede și ce nu se vede

Triunghiul înțelepciunii

Triunghiul compasiunii în sala de judecată

Scopul nostru este compasiunea automată

O nouă perspectivă cu privire la trei jocuri populare din cartea lui Eric Berne

Jocurile noastre de toate zilele

Triunghiurile Victimei

Triunghiul Salvatorului

Triunghiurile Persecutorului

Combinarea triunghiurilor compasiunii externe și interne

Folosirea triunghiului compasiunii pentru a preda profunzimea emoțională, cu exemple dintr-un curs de actorie și de scriere creativă

Compasiunea ar trebui să fie automată și în politică

4. APROFUNDAREA TRIUNGHIURILOR PSIHOLOGICE

Ce nu ştim noi din ce se întâmplă?

Jocurile de la nivelul social (ceea ce putem vedea)

Sentimentele parazite de la nivelul psihologic (ceea ce nu putem vedea)

Sentimentele parazite nocturne — jocurile insomniei

Nivelul inconştient: Triunghiurile scenariilor

Formula J a scenariului

Formula P3 a scenariului

Etapa #1. Cei trei P ai poziţiei scenariului (PPP1)

Etapa #2. Cei trei P ai promovării scenariului (PPP2)

Etapa #3. Cei trei P ai permisiunii scenariului (PPP3)

Triunghiul existențial

Un triunghi al întăririi scenariului, format din patru niveluri

Triunghiul redeciziei

Triunghiurile transferului

Triunghiuri bazate pe teoria scenariilor multiple

Triunghiul dramatic freudian

5. TEORIA MODELUL DE JOC UNIVERSAL CU TREI LATURI

Triunghiurile de la conversaţie la evoluţie

Teoria întregului

Triunghiul celular de la nivelul biologic

Triunghiul genetic de la nivelul biologic (ADN)

Triunghiul nivelului darwinian

Diagramele experimentale ale triunghiurilor dramatice

Triunghiul energiei trivalente din fizica particulelor

Triunghiul insightului psihoterapeutului excepțional

PARTEA A DOUA — MODALITĂȚI DE IEȘIRE DINTR‑UN JOC ȘI O VIAȚĂ FĂRĂ JOCURI PENTRU TOATĂ LUMEA

Metode de comunicare utile pentru a nu te lăsa prins în triunghiul dramatic

1. TU ŞI VIAŢA TA SĂNĂTOASĂ

Cum învățăm în ce fel să ne eliberăm de jocuri?

Trei pași spre îmbunătățirea abilităților de a trăi fără jocuri

Cinci decizii de luat

Triunghiul dramatic. Ieșirea prin metoda OK Corral

Aisbergul informaţiei

Aisbergurile triunghiului compasiunii

Adăugaţi-vă reflexul compasiunii pe lista bunelor obiceiuri

Cele trei scale de evaluare a ascultării

Cele trei scale de ascultare

Cele trei scale ale vorbitorului

Două scale situaţionale

Cercurile de sprijin

Opțiunile, un instrument pentru rezolvarea rapidă a conflictelor, în scopul sănătății relaționale

Tu și stările eului tău

Părintele critic, sediul opiniei, angajamentului, contractului și cadrului de lucru

Părintele grijuliu este centrul atenției față de cealaltă persoană, al sprijinului, al solidarității și al ajutorului

Adultul, centrul gândirii clare, al analizei și al faptelor

Copilul liber, centrul reacțiilor spontane și al emoțiilor

Copilul adaptat, centrul flexibilității și obedienței

Stările eului din triunghi

Cinci opțiuni de ieșire pentru a monitoriza și a întări stările pozitive ale eului

Cele cinci contracte ale încrederii

Ce se întâmplă când contractele sunt încălcate?

2. AS, DS, FD: TREI REGULI ALE DESCHIDERII PENTRU RELAȚII SĂNĂTOASE, BAZATE PE ÎNCREDERE

Regula #1 — Abordează subiectul

ABCDEF — Cum abordăm problema

Scala intimității: Devino interesant!

Morişca personalităţii: Implică-te!

Regula #2 — Discută despre subiect DS

Cum se blochează şi se deblochează discuţiile

Blocaje ale intimității: CASE

Blocajul condescendent

Blocajul abrupt

Blocajul rezervat

Blocajul evaziv

Blocajele intimității și buclele intruzive

E-R-A

SDD, bucla pierzătorului din punct de vedere sexual

Bucla câștigătorilor în sfera intimității

Bucla câștigătorilor ERA+

SIVA, Bucla celor care ştiu să asculte

BMV, Bucla câştigătorilor bineveniţi

SDD, Bucla câștigătorilor în sfera sexualităţii

Alte greșeli în etapa de discutare a subiectului

Analiza unei discuții în contradictoriu: două formule pentru a analiza procesul DS

O formulă pentru a analiza conținutul actului de a discuta

Triunghiul „Eroarea din e-mail“

Bucla pierzătorilor prin erorile din e-mail

O formulă pentru a repara conținutul unei discuţii

Ca să ai o discuţie bună, fii atent la agenţii provocatori

Regula #3 — Finalizează discuția

20 de sugestii pentru a finaliza discuția și a merge apoi într-o altă direcţie

Bucla responsabilității ADS: asumă-ţi responsabilitatea, dă crezare şi fă schimbări

SCR — Bucla scuzelor şi mai puternice

Cinci motivaţii ale schimbării

Cei șapte P ai asumării responsabilității

Examenul final al celor care lucrează cu triunghiul compasiunii

3. O FORMULĂ A FERICIRII

APENDICE

1. Scurtă istorie

Cum stabilim regulile pentru crearea unor noi teorii

Cele trei reguli esențiale ale lui Berne cu privire la crearea unei noi teorii

Cele trei reguli ale oricărui seminar

Reguli pentru desenarea triunghiului

Mulţumiri

Indexul articolelor

Denumirile jocurilor din triunghi