Relațiile interpersonale se pot deteriora și există un număr infinit de moduri în care intențiile bune devin proaste. Care sunt motivele pentru care se întâmplă acest lucru? Există vreun instrument care să ne ajute să întrerupem ciclul aparent complex al conflictelor? În cartea de față Stephen Karpman ne invită să descoperim analiza tranzacțională a intimității bazată pe Triungiul dramatic care descrie trei roluri – Persecutor, Salvator și Victimă – pe care fiecare participant le joacă pe rând și care reprezintă un model al comunicării în interacțiunile interpersonale ce ne poate sabota relațiile. Jocurile pe care oamenii le joacă ne vor deveni mult mai clare și vom putea găsi soluții pentru situațiile conflictuale, reușind să comunicăm matur și constructiv, fără jocuri. Plină de ilustrări din viața cotidiană și psihoterapie, cartea reprezintă un ghid pentru utilizarea Triunghiului dramatic pentru a ne înțelege mai bine și a-i ajuta pe ceilalți care se confruntă cu dificultăți relaționale.
Cuprins
INTRODUCERE
Cum merg relaţiile tale?
Cum m-am întâlnit cu dr. Eric Berne şi cu Analiza Tranzacţională şi cum mi-au influenţat întreaga viaţă
Cum brainstormingul și baschetul m-au inspirat în privința Triunghiului
Cum de este triunghiul dramatic atât de popular astăzi?
Triunghiul dramatic de-a lungul timpului
Triunghiul outsiderului
PARTEA ÎNTÂI. DINAMICA DRAMEI
Jocuri şi triunghiuri
1. ŞI TOTUŞI, CE SUNT JOCURILE?
Se joacă cu mingea?
O minge poate avea oare forma unui triunghi?
O formulă de bază a tuturor jocurilor
Jucătorii şi rolurile lor
Persecutor, Salvator, Victimă — cele trei roluri principale din acest joc
De ce joacă oamenii/jucăm noi jocuri psihologice?
Câteva exemple de jocuri în care se câștigă și se pierde
Exemplul #1. Jocurile victimei
Exemplul #2: Jocurile escrocului
Exemplul #3. Jocurile în care este abuzată persoana vârstnică
Exemplul #4. Jocurile mincinoșilor
Exemplul #5. Jocurile proprietarilor de apartamente față de chiriașii lor
Exemplul #6. Jocuri psihologice la serviciu
Exemplul #7. Jocuri sexuale
Exemplul #8. Jocuri disfuncționale în familie
Dineul disfuncțional
Trei jocuri clasice ale unei familii disfuncționale
Exemplul #9. Triunghiul familial al „pacientului desemnat“
Exemplul #10. Jocurile familiei alcoolicului
De la bancurile de cârciumă la bancurile din sufragerie
Piramida alcoolicului
Caruselul familiei alcoolicului
Triunghiul familiei alcoolicului
Triunghiurile copiilor adulți ai alcoolicului
Este nevoie de alcool pentru a juca jocurile unui alcoolic?
Este vina cuiva?
2. CUM AJUNGE UN TRIUNGHI SĂ FIE DRAMATIC?
O invitație de nerefuzat de a juca jocuri psihologice
Triunghiurile victimei
Triunghiul „Îmi e frică să vorbesc cu oamenii“
Cum sună primele replici dintr-un triunghi dramatic?
Triunghiurile romantice... Jocurile îndrăgostiților
Comutările Victimei
Comutările Salvatorului
Comutarea Salvatorului #1. Comutarea trădării
Comutarea Salvatorului #2. Comutarea neajutorării
Comutarea Salvatorului #3. Comutarea escaladării
Drama începe prin comutarea între roluri
Cele trei reguli ale haosului (pentru jucătorul abil din triunghiul dramatic)
Jocurile haosului
Jocurile haosului în cadrul jocurilor din familia alcoolicului
Rolurile din familia alcoolicului
Triunghiurile semnelor de întrebare
Triunghiurile dramelor interioare
O dramă interioară poate să se învârtă în sensul acelor de ceasornic
O dramă interioară poate să se învârtă în sensul invers al acelor de ceasornic
Triunghiul adicţiei
Cele trei niveluri ale dramei de care trebuie să fim conștienți
Diagnosticarea jocurilor și tricourilor
3. TRIUNGHIURILE POZITIVE OK
Un triunghi OK (un flux bun de energie fluidă)
Triunghiul soluţiei de 10%
Regula #1: Există cel puţin 10% intenţie pozitivă în fiecare joc
Regula #2: Există cel puţin 10% adevăr în fiecare idee exprimată
Regula #3: Cel puțin 10% dintre oameni ar fi reacționat la fel
Regula #4: Atunci când jucăm un joc, cel puțin 10% din ce spunem este fals
Regula #5: În orice joc, o persoană joacă cel puțin 10% din fiecare rol (PSV) în același timp
Un prim pas important în direcția Triunghiului Compasiunii
Jocurile pot fi reparate prin metoda „opțiunilor dramatice“
Triunghiurile dramei interioare „Mă urăsc fără încetare“
Exersaţi-vă discursul pozitiv interior
Triunghiul compasiunii. Puntea dintre dramă și fericire
Triunghiul compasiunii reprezintă o metodă excelentă de a ieși dintr-un joc
Folosirea abordării centrate pe compasiune în terapia pentru cupluri
Practicați „Compasiunea în şase puncte“ în viața voastră personală
Ce se vede și ce nu se vede
Triunghiul înțelepciunii
Triunghiul compasiunii în sala de judecată
Scopul nostru este compasiunea automată
O nouă perspectivă cu privire la trei jocuri populare din cartea lui Eric Berne
Jocurile noastre de toate zilele
Triunghiurile Victimei
Triunghiul Salvatorului
Triunghiurile Persecutorului
Combinarea triunghiurilor compasiunii externe și interne
Folosirea triunghiului compasiunii pentru a preda profunzimea emoțională, cu exemple dintr-un curs de actorie și de scriere creativă
Compasiunea ar trebui să fie automată și în politică
4. APROFUNDAREA TRIUNGHIURILOR PSIHOLOGICE
Ce nu ştim noi din ce se întâmplă?
Jocurile de la nivelul social (ceea ce putem vedea)
Sentimentele parazite de la nivelul psihologic (ceea ce nu putem vedea)
Sentimentele parazite nocturne — jocurile insomniei
Nivelul inconştient: Triunghiurile scenariilor
Formula J a scenariului
Formula P3 a scenariului
Etapa #1. Cei trei P ai poziţiei scenariului (PPP1)
Etapa #2. Cei trei P ai promovării scenariului (PPP2)
Etapa #3. Cei trei P ai permisiunii scenariului (PPP3)
Triunghiul existențial
Un triunghi al întăririi scenariului, format din patru niveluri
Triunghiul redeciziei
Triunghiurile transferului
Triunghiuri bazate pe teoria scenariilor multiple
Triunghiul dramatic freudian
5. TEORIA MODELUL DE JOC UNIVERSAL CU TREI LATURI
Triunghiurile de la conversaţie la evoluţie
Teoria întregului
Triunghiul celular de la nivelul biologic
Triunghiul genetic de la nivelul biologic (ADN)
Triunghiul nivelului darwinian
Diagramele experimentale ale triunghiurilor dramatice
Triunghiul energiei trivalente din fizica particulelor
Triunghiul insightului psihoterapeutului excepțional
PARTEA A DOUA — MODALITĂȚI DE IEȘIRE DINTR‑UN JOC ȘI O VIAȚĂ FĂRĂ JOCURI PENTRU TOATĂ LUMEA
Metode de comunicare utile pentru a nu te lăsa prins în triunghiul dramatic
1. TU ŞI VIAŢA TA SĂNĂTOASĂ
Cum învățăm în ce fel să ne eliberăm de jocuri?
Trei pași spre îmbunătățirea abilităților de a trăi fără jocuri
Cinci decizii de luat
Triunghiul dramatic. Ieșirea prin metoda OK Corral
Aisbergul informaţiei
Aisbergurile triunghiului compasiunii
Adăugaţi-vă reflexul compasiunii pe lista bunelor obiceiuri
Cele trei scale de evaluare a ascultării
Cele trei scale de ascultare
Cele trei scale ale vorbitorului
Două scale situaţionale
Cercurile de sprijin
Opțiunile, un instrument pentru rezolvarea rapidă a conflictelor, în scopul sănătății relaționale
Tu și stările eului tău
Părintele critic, sediul opiniei, angajamentului, contractului și cadrului de lucru
Părintele grijuliu este centrul atenției față de cealaltă persoană, al sprijinului, al solidarității și al ajutorului
Adultul, centrul gândirii clare, al analizei și al faptelor
Copilul liber, centrul reacțiilor spontane și al emoțiilor
Copilul adaptat, centrul flexibilității și obedienței
Stările eului din triunghi
Cinci opțiuni de ieșire pentru a monitoriza și a întări stările pozitive ale eului
Cele cinci contracte ale încrederii
Ce se întâmplă când contractele sunt încălcate?
2. AS, DS, FD: TREI REGULI ALE DESCHIDERII PENTRU RELAȚII SĂNĂTOASE, BAZATE PE ÎNCREDERE
Regula #1 — Abordează subiectul
ABCDEF — Cum abordăm problema
Scala intimității: Devino interesant!
Morişca personalităţii: Implică-te!
Regula #2 — Discută despre subiect DS
Cum se blochează şi se deblochează discuţiile
Blocaje ale intimității: CASE
Blocajul condescendent
Blocajul abrupt
Blocajul rezervat
Blocajul evaziv
Blocajele intimității și buclele intruzive
E-R-A
SDD, bucla pierzătorului din punct de vedere sexual
Bucla câștigătorilor în sfera intimității
Bucla câștigătorilor ERA+
SIVA, Bucla celor care ştiu să asculte
BMV, Bucla câştigătorilor bineveniţi
SDD, Bucla câștigătorilor în sfera sexualităţii
Alte greșeli în etapa de discutare a subiectului
Analiza unei discuții în contradictoriu: două formule pentru a analiza procesul DS
O formulă pentru a analiza conținutul actului de a discuta
Triunghiul „Eroarea din e-mail“
Bucla pierzătorilor prin erorile din e-mail
O formulă pentru a repara conținutul unei discuţii
Ca să ai o discuţie bună, fii atent la agenţii provocatori
Regula #3 — Finalizează discuția
20 de sugestii pentru a finaliza discuția și a merge apoi într-o altă direcţie
Bucla responsabilității ADS: asumă-ţi responsabilitatea, dă crezare şi fă schimbări
SCR — Bucla scuzelor şi mai puternice
Cinci motivaţii ale schimbării
Cei șapte P ai asumării responsabilității
Examenul final al celor care lucrează cu triunghiul compasiunii
3. O FORMULĂ A FERICIRII
APENDICE
1. Scurtă istorie
Cum stabilim regulile pentru crearea unor noi teorii
Cele trei reguli esențiale ale lui Berne cu privire la crearea unei noi teorii
Cele trei reguli ale oricărui seminar
Reguli pentru desenarea triunghiului
Mulţumiri
Indexul articolelor
Denumirile jocurilor din triunghi
Ți-a plăcut produsul?
Votează și spune tuturor părerea ta aici INTRĂ ÎN CONTpentru a vota