Abilități de relaționare în cuplu

Valoarea volumului Abilități de relaționare în cuplu este dată de faptul că pune accent pe acțiune și pe schimbări comportamentale, mai degrabă decât pe teorie. Puteți alege să citiți capitolele cele mai relevante pentru relația dumneavoastră și să vă îmbunătățiți acele abilități de comunicare și relaționare de care considerați că aveți cel mai mult nevoie.

Cartea de față reprezintă un instrument excelent și bine-venit pentru îmbunătățirea relației de cuplu: printre altele, veți învăța să vă identificați tiparele de gândire disfuncționale, veți afla cum să gestionați furia personală și pe cea a partenerului, cum să negociați corect și eficient, cum să interveniți în sistemul cuplului din care faceți parte și să neutralizați mecanismele de apărare care vă împiedică să desfășurați o comunicare clară.

Alegeți să luați măsuri constructive, să abordați rațional și practic conflictele și zonele sensibile ale relației dumneavoastră de cuplu! Prin numeroase exerciții și exemple, cei trei autori ai cărții de față oferă numeroase soluții pentru a dezvolta o relație pozitivă și deschisă cu persoana iubită.

„Multe dintre capitolele acestei cărți sunt potrivite pentru a face schimbări unilaterale în relația ta. Îți voi arăta, pas cu pas, cum să îți modifici tiparele de interacțiune. Iar prin natura sistemului relației de cuplu, când te schimbi, și partenerul tău/partenera ta va trebui să se schimbe. Când realizezi o nouă acțiune, va exista o reacție, în mod inevitabil. Chiar și cel mai mic efort din partea ta poate declanșa o reacție în lanț.”

„Poate că schema cea mai distructivă este convingerea că partenerul/partenera nu te iubește. «Dacă m-ar iubi, și‑ar face timp să stăm împreună»; «Dacă m-ar iubi, ar purta ceva care mă excită»; «Dacă ar exista puțină iubire, ar face un mic sacrificiu». Astfel de convingeri dor, la fel ca toate schemele negative. Ele sunt considerate vinovate pentru o mare parte din suferința înregistrată în relațiile intime. Și totuși, schemele sunt construite pe ipoteze, pe presupuneri și pe închipuiri atât de frecvent, încât nu sunt mai reale decât un personaj din basme.”

„Nu este nimic în neregulă cu faptul că vrei să pui capăt durerii. Este un lucru bun să te protejezi de suferință, de teamă sau de rușine. Problema este că mecanismele de apărare deteriorează fundamentul relației. Creează distanță, amăgesc și distrug încrederea. Fie că alegi să contraataci, să distragi atenția sau să te detașezi emoțional, efectul este pierderea intimității. Mecanismele de apărare sunt ziduri psihologice care te protejează, dar, cu timpul, acestea devin bariere. Cu cât foloseșți mai mult mecanismele de apărare, cu atât mai rezistente și mai impenetrabile vor deveni acele bariere.”

„Învățând să îți recunoșți și să-ți schimbi gândirea inexactă și distorsionată, poți avea un efect uriaș asupra relației tale. Această deprindere te poate ajuta să fii mai puțin reactiv(ă) din punct de vedere emoțional. Totodată, îți poate deschide căi noi și mai acceptabile de a te vedea și de a-ți vedea partenerul/partenera.” - Matthew McKay, Patrick Fanning și Kim Paleg