logo
TOATE
PRODUSELE
coș de cumpărături
lei
În stoc
PREȚ: 24,65 lei
-15%29 lei
Disponibilitate: În stoc
Retur posibil: 365 zile
Data estimată de livrare: 08.12.2016
Comandă prin telefon sau email:
0740.317.617 carte@cartepedia.ro
Suntem ONLINE! Discută cu noi aici.
Adaugă la wishlist

Mindfulness pentru începători

Jon Kabat-Zinn
În stoc
PREȚ: 24,65 lei
-15%29 lei
Disponibilitate: În stoc
Retur posibil: 365 zile
Data estimată de livrare: 08.12.2016
Comandă prin telefon sau email:
0740.317.617 carte@cartepedia.ro
Suntem ONLINE! Discută cu noi aici.
Adaugă la wishlist
Colecții/Serii: Psihologie Practică
În ultimii ani, termenul mindfulness a început să fie tot mai des întâlnit în cărţile de psihologie şi de...
Vezi mai multe detalii
ISBN: 978-606-719-376-3
Dimensiuni: 13x20 cm
Tip copertă: Paperback brosat

MAI MULTE DESPRE CARTE

În ultimii ani, termenul mindfulness a început să fie tot mai des întâlnit în cărţile de psihologie şi de self-help. Mindfulness este starea de prezenţă, de conştientizare, de atenţie nemijlocită, acum şi aici. În acelaşi timp, este o tehnică de meditaţie. Studiile au relevat impactul său pozitiv asupra stării de sănătate, prin reducerea stresului, şi, implicit, a incidenţei bolilor provocate de acesta.

Cartea lui Jon Kabat-Zinn se adresează începătorului din fiecare. Ea poate fi privită ca o colecţie de reflecţii şi exerciţii, de deschis şi de explorat la întâmplare; ca o lectură incitantă şi înălţătoare, dacă e citită din scoarţă-n scoarţă; sau ca un set de lecţii zilnice despre practica mindfulness. Autorul ne comunică esenţa învăţăturilor sale, cum ar fi: felul în care vindecă mindfulness-ul, cele trei cauze ale suferinţei şi antidoturile lor, fixarea atenţiei asupra activităţilor zilnice, ieşirea din propria "poveste", valoarea pe care o are întoarcerea repetată asupra corpului şi a simţurilor noastre... şi multe altele.

Cuprins extins:
Introducere
PARTEA I: Intrarea

Mintea începătorului
Respiraţia
Cine respiră?
Cea mai grea muncă din lume
Cum să ai grijă de momentul acesta
Mindfulness înseamnă conştientizare
Modulul a face şi modulul a fi
O fundamentare ştiinţifică
Mindfulness este universal
Atenţia trează
Stabilizarea şi calibrarea instrumentului tău
Stăpânirea conştientizării este esenţa practicii
Frumuseţea disciplinei
Ajustarea configuraţiei tale iniţiale
Conştientizarea: singura noastră capacitate suficient de puternică pentru a ne echilibra gândirea
Atenţia şi conştientizarea sunt abilităţi ce pot fi antrenate
Nu e nimic în neregulă cu a gândi
Să ne împrietenim cu gândirea noastră
Imagini ale minţii tale care ar putea fi folositoare
Să nu luăm gândurile personal
A te identifica
Povestea noastră de dragoste cu pronumele personale, mai ales eu, mine şi al meu
Conştientizarea este un depozit mare
Obiectele atenţiei nu sunt la fel de importante ca a fi atent


PARTEA a II-a: Susţinerea

Reducerea stresului bazată pe mindfulness
Un fenomen mondial
O atenţie devotată
Mindfulness pentru toate simţurile
Propriocepţia şi interocepţia
Unitatea conştientizării
Cunoaşterea este conştientizare
Viaţa în sine devine o practică de meditaţie
Aparţii deja
Chiar sub nasul nostru
Mindfulness nu este doar o idee bună
Să reiei legătura
Cine sunt eu? Chestionarea propriei poveşti
Eşti mai mult decât orice poveste
Nu eşti niciodată incomplet
A fi atent într-un mod diferit
A nu şti
Mintea pregătită
Ce poţi vedea tu?


PARTEA a III-a: Aprofundarea

N-ai unde să mergi, n-ai nimic de făcut
A face care vine din a fi
Să acţionezi adecvat
Dacă eşti conştient de ce se întâmplă, acţionezi cum trebuie
A nu judeca e un act de inteligenţă şi blândeţe
Nu poţi fi decât tu însuţi — slavă Domnului!
Cunoaşterea încorporată
A ne bucura pentru alţii
Cea mai mare catastrofă
Conştientizarea suferinţei mele este suferinţă?
Ce înseamnă eliberarea de suferinţă?
Iadurile
Eliberarea se află în practica însăşi
Frumuseţea minţii care se cunoaşte pe sine
Cum să ai grijă de practica meditaţiei
Conservarea energiei în practica meditaţiei
O atitudine non-nocivă
Lăcomia: cascada de nemulţumiri
Aversiunea: reversul lăcomiei
Amăgirea şi capcana profeţiilor care se împlinesc singure
Acum e întotdeauna momentul potrivit
"Programa" e „tocmai aceasta"
Cum să îţi dai ţie viaţa înapoi
Propagarea mindfulness-ului în lume


PARTEA a IV-a: Pârguirea

Fundamentele atitudinale ale practicării mindfulness-ului
1. Absenţa judecăţii
2. Răbdarea
3. Mintea începătorului
4. Încrederea
5. Lipsa efortului
6. Acceptarea
7. Renunţarea


PARTEA a V-a: Exersarea

Începerea exerciţiului formal
Patru recomandări simple pentru practica formală
Mindfulness pentru mâncare
Mindfulness pentru respiraţie
Mindfulness pentru corp ca întreg
Mindfulness pentru sunete, gânduri şi emoţii
Mindfulness drept conştientizare pură

Epilog
Mulţumiri
Lecturi recomandate
Autor: Jon Kabat-Zinn
Traducător: Cătălina-Adriana Petria
Data apariției: ianuarie 2016
Editura: Trei
Titlu original: Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment - and Your Life
Pagini: 192
Limba: Română
Hârtie: 80g/m
Cuvinte cheie:
meditaţie, spirit, linişte, psihologie, conștientizare, stres
  • Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn - Autor
    Jon Kabat-Zinn, Ph.D., este fondatorul și directorul Clinicii pentru Reducerea Nivelului de Stres din cadrul Centrului Medical de pe lângă Universitatea din Massachusetts, și este profesor asociat de medicină în cadrul Diviziei de Medicină Preventivă...
    AFLĂ MAI MULTE
    Vezi toate cărţile

Opinia cititorilor

comments powered by Disqus